Հնարավո՞ր է արագ կորցնել ավելորդ կիլոգրամները՝ չծանրաբեռնվելով երկարատև դիետաներով և ինտենսիվ ֆիզիկական ակտիվությամբ:
Չնայած այն հանգամանքին, որ մեկ շաբաթվա ընթացքում արագ քաշի կորուստը քչերին է դարձնում իսկապես նիհար, այն աներևակայելի տարածված է բոլոր տարիքի գեղեցիկ սեռի ներկայացուցիչների շրջանում:
«Ինչպե՞ս արագ նիհարել» հարցին վերևում. Գրեթե յուրաքանչյուր կին կյանքում գոնե մեկ անգամ մտածում է, թե ինչ-որ կարևոր իրադարձությունից առաջ պետք է հեռացնել դուրս ցցված որովայնը կամ ազատվել կողքերի ոչ էսթետիկ ծալքերից:
Քաշի արագ կորուստ՝ առանց վնասելու ձեր առողջությանն ու կազմվածքին
Գաղտնիք չէ, որ ծայրահեղ քաշի կորուստն անվտանգ չէ: Մեկ շաբաթում մի քանի կիլոգրամ կորցնելը մեծ սթրես է օրգանիզմի համար։ Ամսական 3-4 կգ-ից ոչ ավելի քաշի աստիճանական կորուստը համարվում է հարմարավետ և անվտանգ, քանի որ այս ժամանակահատվածում մարմինը ժամանակ ունի հարմարվելու իր քաշի փոփոխություններին: Տարբեր մեթոդներ, որոնք ցույց են տալիս, թե ինչպես արագորեն նիհարել մեկ շաբաթվա ընթացքում, հանգեցնում են փոփոխությունների ոչ միայն գործչի, այլև ներքին օրգանների գտնվելու վայրի: Ագրեսիվ կարճատև դիետայի ժամանակ օրգանիզմը սկսում է թափոններից և տոքսիններից ազատվելու գործընթացը, որոնց մի մասը պահպանվում է նիհարող մարդու արյան մեջ։
Բոլոր նրանք, ովքեր ցանկանում են նիհարել կարճ ժամանակահատվածում, պետք է հիշեն, որ ավելորդ կիլոգրամներից արագ ազատվելը չի վնասի օրգանիզմին միայն այն դեպքում, եթե դա դառնա ձեր մարմնի վրա երկար ու քրտնաջան աշխատանքի սկիզբը։ Հարցի ցանկացած պատասխան, թե ինչպես արագ նիհարել մեկ շաբաթվա ընթացքում, լինի դա խիստ բլից դիետա, թե ծոմապահություն, պետք է ուղեկցվի հետագա անցումով դեպի պատշաճ սնուցում և առողջ ապրելակերպ: Միայն այս դեպքում քաշը ոչ միայն չի վերադառնա, այլեւ նույնիսկ կշարունակի աստիճանաբար նվազել։
Ինչպե՞ս արագ նիհարել մեկ շաբաթում.
Մեկ շաբաթվա ընթացքում արագ նիհարելու տարբեր եղանակներ կան: Իհարկե, դրանցից յուրաքանչյուրն ուղեկցվում է սննդի խիստ սահմանափակումներով։ Բացի այդ, այս ընթացքում խորհուրդ է տրվում հնարավորինս շատ շարժվել։ Եվս մեկ պարտադիր կետ՝ առանց գազի առատ հանքային ջուր խմելը։ Եթե խստորեն հետեւեք ներկայացված դիետաներին, ապա մեկ շաբաթում կարող եք նիհարել 3-7 կգ։ Դիտարկենք մեկ շաբաթվա ընթացքում արագ նիհարելու ամենաարդյունավետ մեթոդները։
- «Կեֆիր». Առաջին 3 օրվա ընթացքում պետք է օրական խմել ընդամենը 1,5 լիտր ցածր յուղայնությամբ կեֆիր և ուտել 2-3 ճաշի գդալ եփած բրինձ՝ առանց համեմունքի։ Առաջիկա 3 օրվա ընթացքում բրինձը փոխարինվում է խաշած հավի կրծքամսով։ Դիետայի վերջին օրը կարելի է միայն կեֆիր խմել և կանաչ խնձոր ուտել։
- «Դժվար». Ամբողջ շաբաթ դուք պետք է հավատարիմ մնաք հատուկ մենյուին: Առավոտյան կերեք մեկ եփած ձու և խմեք մեկ բաժակ թեյ, կակաո կամ սուրճ առանց շաքարի։ Ճաշին պատրաստեք ձեզ թարմ բանջարեղենով աղցան՝ համեմված կիտրոնի հյութով։ Աղցանի փոխարեն կարող եք հյուրասիրել ձեզ մի փոքրիկ կտոր խաշած անյուղ ձուկ կամ տավարի միս։ Ընթրիքի համար՝ չքաղցրած բուսական կամ կանաչ թեյ:
- — Ապուր։ Ամբողջ շաբաթվա ընթացքում պետք է ուտել միայն ջրի մեջ եփած բանջարեղենային ապուր։ Բաղադրատոմսերը կարող են բազմազան լինել: Հիմնական բանը ապուրն առանց հացի ուտելն է և այն պատրաստելու համար մսի արգանակ չօգտագործելը։
- «Խառը». 7 օրից յուրաքանչյուրը «նվիրված» է միայն մեկ ապրանքի, և այլ բան չես կարող ուտել։ Միակ բացառությունը՝ «մսի», «ձկան», «կարտոֆիլի» և «կաղամբի» օրերին ձեզ թույլատրվում է զմայլվել ձիթապտղի յուղով հագած թարմ բանջարեղենով աղցանով։ Օր 1. 1 կգ խաշած կարտոֆիլ խոտաբույսերով։ Օր 2. 1-2 կգ խաշած կամ շոգեխաշած կաղամբ։ Օր 3. ցանկացած թարմ միրգ ցանկացած քանակությամբ: Օր 4. անյուղ խաշած կամ շոգեխաշած տավարի միս: Օր 5. եփած ցածր յուղայնությամբ ծովային ձուկ: Օր 6. մեկ լիտր ցածր յուղայնությամբ կեֆիր, ցածր յուղայնությամբ կաթնաշոռ կամ մածուն: Օր 7. 200-300 գ հնդկաձավար, բրինձ կամ վարսակի ալյուր։
- «չեխական». Նիհարելու այս մեթոդը բոլոր ներկայացվածներից ամենանուրբն է։ Դուք կարող եք վերցնել ցանկացած մթերք, որը ձեզ դուր է գալիս և սպառել դրանք օրական 6 չափաբաժինով: Իհարկե, ածխաջրերով հարուստ մթերքների օգտագործումը պետք է լինի նվազագույն։ Հենվեք սպիտակուցներով, միկրոէլեմենտներով և վիտամիններով հարուստ մթերքների վրա (միս, ձուկ, ցածր յուղայնությամբ կաթնամթերք, մրգեր և բանջարեղեն): Նման դիետայի միակ թերությունը «կերած» կիլոկալորիաները մանրակրկիտ հաշվելու անհրաժեշտությունն է։ Եվ դրանք պետք է լինեն օրական առավելագույնը 1300-ը։
Ինչպե՞ս արագ նիհարել 2 կամ 3 շաբաթում.
3 կամ 2 շաբաթում արագ նիհարելու համար օրը սկսեք 1 բաժակ գազավորված ջրով, խմել դատարկ ստամոքսին։ Ընդհանրապես, այս ամբողջ ընթացքում պետք է փորձել խմել հնարավորինս շատ մաքուր ջուր առանց գազի՝ օրական առնվազն 2 լիտր: Մաքուր ջուրը ոչ միայն նվազեցնում է ախորժակը, այլեւ օրգանիզմից դուրս է հանում վնասակար նյութերը։
Նվազեցրեք ձեր սովորական սննդակարգը որքան հնարավոր է: Առաջին հերթին նվազագույնի հասցրեք ձեր ճարպի սպառումը; Դա անելու համար դուք պետք է ձեր սննդակարգից բացառեք մայոնեզը, պանիրը, ցանկացած կարագ, ապխտած միսը և երշիկեղենը: Պետք է խիստ լինել նաև ածխաջրերի նկատմամբ՝ հացաբուլկեղեն, կոնֆետներ, քաղցրավենիք, մակարոնեղեն, կարտոֆիլ, բրինձ, եփած գազար և ճակնդեղ։
Կերեք միայն անյուղ միս՝ հավի, տավարի կամ հորթի միս: Միաժամանակ պետք չէ հրաժարվել ծովամթերքից ու ցածր յուղայնությամբ ձկներից։ Թույլատրվում է նաև ցածր յուղայնությամբ կաթնամթերք, սունկ, հատիկաընդեղեն, կաղամբ, վարունգ, սպանախ, լոլիկ, ջրիմուռներ, սոխ, սմբուկ և թրթնջուկ։
Նրանք, ովքեր ցանկանում են արագ նիհարել 2 շաբաթում, պետք է հիշեն այս միջոցառման արդյունավետության հիմնական սկզբունքներից մեկը՝ կարելի է ուտել միայն մինչև ժամը 19.00-ն։
Եթե դուք որոշել եք արագ նիհարել 3 շաբաթում և արդյունքում հասել եք դրական արդյունքի, ապա դիետայից հետո մի՛ վերադառնաք հին ձևերին: Եթե սկսեք ուտել ձեր սովորական ռիթմով, ապա այդ չարաբաստիկ կիլոգրամները, որոնցից ազատվել եք, անմիջապես կվերադառնան ձեզ մոտ։